برای جلوگیری از چاقی و بیماری قلبی در افراد دیابتی، موارد زیر باید رعایت شود:
- زمان استراحت خود مقابل تلویزیون را کم کنید: ارتباط زیادی بین نشستن مقابل تلویزیون و کامپیوتر و چاقی وجود دارد.
- غذای خود را در منزل آماده کنید: غذاهای خانگی معمولا کم انرژی تر و متعادل ترند، آنها نمک و چربی کمتری هم دارند. کودکان و بزرگسالانی که غذای فست فود مصرف می کنند، در معرض خطر بیشتری برای چاقی و اضافه وزن هستند.
- میوه، سبزی و غلات کامل بیشتری مصرف کنید: امریکایی ها، بیشتر انرژی روزانه خود را از غذاهای آماده تامین می کنند. بنابراین افزایش دریافت سبزیجات (بخصوص سبزیجات سبز تیره، سبزیجات قرمز-نارنجی و سبزیجات نشاسته ای) و میوه ها و غلات کامل در همه سنین توصیه می شود.
- مصرف قند وشکر، غلات بدون سبوس و نمک را تا جای ممکن کاهش دهید: اغلب کودکان و بزرگسالان مقادیر زیادی از موارد بالا را مصرف می کنند. با کاهش مصرف غذاهای آماده، فست فود و تنقلات شیرین می توان انتظار داشت که دریافت قندهای ساده، نمک و آرد سفید نیز کم شود.
- فعالیت ورزشی را افزایش دهید: همه افراد در هر سنی و در هر وزنی از مزایای ورزش بهره مند می شوند. همیشه در نظر داشته باشید که هر فعالیتی بهتر از هیچی است و هر چقدر بیشتر، بهتر.

» dietary guideline advisory committee, 2010